Việc làm lại thường được định nghĩa là sự gia tăng theo kế hoạch về lượng calo thường xảy ra khi ăn kiêng. Refeed có thể mang lại vô số lợi ích về tâm lý và sinh lý:
Giảm nguy cơ ăn nhạt qua chế độ đói
Tăng động lực từ tăng cường testosterone , dopamine (một loại hormone chịu trách nhiệm cho phần thưởng và niềm vui) và leptin (một loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác no và chuyển hóa).
Những hiệu ứng mạnh nhất trong số này là một hiệu ứng mà hầu hết mọi người không quen thuộc. Nó liên quan đến leptin, điều chỉnh cơn đói , tốc độ trao đổi chất, sự thèm ăn, động lực và ham muốn tình dục , cũng như phục vụ các chức năng khác trong cơ thể bạn.
Khi bạn bị thiếu hụt calo và giảm mỡ trong cơ thể, nồng độ leptin sẽ giảm . Điều này, đến lượt nó, làm cho tốc độ trao đổi chất của bạn chậm lại, sự thèm ăn của bạn tăng lên, động lực của bạn suy yếu dần và tâm trạng của bạn trở nên chua chát.