Trong hầu hết các nghiên cứu, tập luyện để thất bại được định nghĩa là thực hiện càng nhiều đại diện càng tốt cho đến khi bạn không thể di chuyển trọng lượng và phải kết thúc tập. Điều này cũng được gọi là thất bại tuyệt đối .
Lưu ý rằng điều này không chỉ thúc đẩy cho đến khi nó thực sự khó khăn hoặc không thoải mái, điều đó có nghĩa là cho dù bạn có làm gì đi nữa, trọng lượng đơn giản sẽ không di chuyển thêm nữa.
Đây là những gì nó trông giống như (thất bại ở đại diện thứ sáu):
Mặc dù nhiều người tuyên bố thường tập luyện để thất bại, hầu hết không đạt đến điểm này thường xuyên. Thay vào đó, họ dừng lại ở điểm mà trọng lượng bắt đầu di chuyển rất chậm.