ăn sạch và giảm cân
Bạn chắc chắn đã nghe nói rằng bạn cần ăn 5 đến 7 bữa nhỏ mỗi ngày để giảm béo hiệu quả. Bạn có thể đã nghe nói rằng nó tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giữ cho cơn đói không bị ảnh hưởng.
Vâng, những tuyên bố này dường như có ý nghĩa lúc đầu.
Sự trao đổi chất của bạn không tăng tốc độ khi bạn ăn bởi vì nó có làm việc để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn ăn mỗi vài giờ, tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên cả ngày, phải không? Và cách nào tốt hơn để tránh đói hơn là ăn suốt cả ngày?
Chà, giống như nhiều huyền thoại dường như có ý nghĩa trên giấy tờ, họ chỉ không tham gia nghiên cứu lâm sàng. Trước tiên hãy giải quyết cách ăn thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.